SelbstBEWUSSTsein – Dein Weg zurück zu dir - Brain Food Magazin

SelbstBEWUSSTsein –
Dein Weg zurück zu dir

Ein 10-Wochen-Programm für Frauen, die ihr Selbstbewusstsein von innen heraus stärken möchten – emotional stabil, körperlich präsent und im Einklang mit ihren Werten.

(Start: 10. Februar, Ende: 21. April)

Vielleicht erkennst du dich hier wieder

Du bist eine Frau, die viel gibt – und sich selbst dabei ein Stück verloren hat. Nach außen funktionierst du, doch innerlich fühlst du dich oft unsicher, erschöpft oder nicht ganz bei dir.

Vielleicht wünschst du dir:

tiefere Freundschaften oder mehr echte Verbindung zu anderen Frauen
mehr Klarheit und Selbstvertrauen im Beruf
Entscheidungen zu treffen, ohne dich ständig zu hinterfragen
dich wieder selbst zu spüren – statt dich anzupassen
weniger Zweifel, weniger innere Kritik
mehr Ruhe in dir, mehr Sicherheit im Alltag

Möglicherweise weißt du, dass mehr in dir steckt, aber du kommst gerade nicht richtig an diesen Teil heran.

Du hast gelernt, stark zu sein – doch dir fehlt der Raum, ehrlich mit dir selbst zu sein.

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die nicht „noch besser funktionieren“ wollen, sondern sich wieder mit sich selbst verbinden möchten.

Was du in diesem Kurs für dich erreichen kannst

In den 10 Wochen von SelbstBEWUSSTsein entwickelst du Schritt für Schritt ein Selbstbewusstsein, das nicht auf Leistung oder Anerkennung beruht – sondern auf innerer Stabilität und Klarheit.

Du kannst:

ein freundlicheres, realistischeres Selbstbild aufbauen
deine Stärken erkennen und ihnen vertrauen
emotionale Sicherheit und innere Ruhe entwickeln
besser mit Unsicherheit, Selbstzweifeln und innerer Anspannung umgehen
klarer spüren, was dir wichtig ist – und danach handeln
dich in Beziehungen authentischer zeigen und gesunde Grenzen setzen
mehr Präsenz und Selbstvertrauen im Beruf erleben
deinen Körper wieder als Ressource wahrnehmen
deinen eigenen Weg mit mehr Vertrauen gehen

Du musst dafür nichts werden, was du nicht bist.
Du lernst, dir selbst wieder zu vertrauen – und dich Schritt für Schritt in deinem Leben zu verankern.

Deine professionelle und einfühlsame Begleitung durch den Kurs

Ich bin Sandra, Trauma-Yogatherapeutin und ganzheitliche Gesundheitsberaterin.
Durch eigene traumatische Erfahrungen weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, den Weg zurück zu sich selbst zu finden – besonders dann, wenn sich vieles im Leben unsicher oder sogar gefährlich anfühlt und das Vertrauen in sich selbst geschwächt ist.

Ein zentraler Punkt auf diesem Weg ist die Beziehung zu dir selbst:
Wie siehst du dich, wenn du in den Spiegel schaust?
Wie fühlt es sich an, in dir zu wohnen?

Unser inneres Erleben und ungelöste Themen wirken immer – ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Sie beeinflussen unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen und unser Lebensgefühl.

Deshalb gibt es keinen „perfekten“ Zeitpunkt, um hinzuschauen.
Der richtige Zeitpunkt ist jetzt.

Ich freue mich darauf, dich in diesen transformierenden 10 Wochen zu begleiten – achtsam, ehrlich und in deinem Tempo.

Was dich im 10-Wochen-Programm erwartet

Im Onlinekurs wirst du während der gesamten 10 Wochen persönlich von Sandra begleitet. Du bist nicht allein mit deinen Fragen, Prozessen oder Unsicherheiten.

✅ Wöchentliche Live-Calls (10 Wochen)

1 Live-Call pro Woche
Dauer: ca. 2 Stunden
Im Wechsel Dienstags oder Donnerstags
Ein geschützter, wertschätzender Raum nur für Frauen

In jedem Call:

teilt Sandra fachlichen Input
beantwortet Fragen
bietet bis zu 4 Einzelcoachings an
begleitet Prozesse achtsam und individuell

Du kannst zuhören, mitarbeiten oder dich einbringen – alles in deinem Tempo.

✅ Aufzeichnungen der Inhalte

10 Aufzeichnungen der Calls (je ca. 1 Stunde)
Du erhältst nur den Teil, in dem Sandra spricht
Keine Beiträge anderer Teilnehmerinnen
Ideal zum Nachhören, Vertiefen oder Nachholen

So kannst du die Inhalte auch unabhängig von den Live-Terminen nutzen.

✅ Signal-Gruppe für Austausch & Fragen

Geschlossene Signal-Gruppe nur für Teilnehmerinnen
Raum für:
- Fragen zu den Modulen
- persönliche Herausforderungen
- Integration im Alltag

Sandra ist dort präsent und begleitet dich zwischen den Calls.

✅ Alle Inhalte als strukturierte PDFs

10 Module mit klaren Themen
Übungen, Reflexionsfragen und Aufgaben
Übersichtlich aufbereitet
Zum Nachlesen, Wiederholen und Vertiefen

Du behältst alle Inhalte auch nach Kursende.

Beispiele für Inhalte & Übungen

Körperübungen, um Selbstbewusstsein nicht nur zu verstehen, sondern zu spüren
Selbstregulationsübungen, um dein Nervensystem zu beruhigen und Gefühle besser zu halten
Journaling-Impulse, um zu deinen tiefsten Gefühlen und deiner inneren Weisheit zu gelangen
Kleine, machbare Alltags-Challenges, mit denen du Selbstbewusstsein im echten Leben aufbaust

Alles ist trauma-sensibel, sanft und alltagstauglich.

❌ **Was dieses Programm nicht ist**

kein Leistungs- oder Optimierungsdruck
kein „Du musst dich überwinden“
kein Vergleich unter Frauen
kein spirituelles Abheben
kein oberflächliches Mindset-Training

Das ist kein weiterer Online-Kurs.
Das ist ein hochwertiges Gruppen-Coaching-Programm. Für maximal 8 Teilnehmerinnen öffnen sich die Tore für das Programm jetzt!

Wir starten das Gruppen-Coaching am 10.02.2026

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Ablauf des Programms