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Veganer Erbsenaufstrich

Erbsen sind eine sehr wertvolle pflanzliche Proteinquelle, die außerdem noch einen hohen Eisenanteil aufweisen kann. Mit dem Vitamin C aus der Zitrone ist dieser grüne Aufstrich ein richtiger Immun-Booster. Ob zum Frühstück, zum Brunch oder zur Brotzeit, der Erbsenaufstrich macht immer eine gute Figur!
Zubereitungszeit 15 Minuten
Portionen: 4
Gericht: Beilage, Frühstück, Snack

Zutaten
  

  • 300 Gramm Tiefkühlerbsen oder frisch gekochte Erbsen
  • 2 EL frischgepresster Zitronensaft
  • 1 TL frische oder tiefgefrorene Petersilie
  • 1 EL Sesam (weiß oder schwarz)
  • 2 EL Rapsöl, Sesamöl oder Walnussöl
  • 1 Prise Pfeffer & Salz
  • 1 Zehe frischer Knoblauch optional

Kochutensilien

  • 1 Standmixer, Küchenmaschine oder Stabmixer mit hohem Gefäß.

Zubereitung
 

  1. rohe Erbsen nach Anleitung kochen oder TK-Erbsen aus der Gefriertruhe entnehmen.
  2. Gekochte Erbsen oder aufgetaute Erbsen zusammen mit den anderen Zutaten, in einem Standmixer, in einer Küchenmaschine oder einem hohen Gefäß mithilfe eines Stabmixers fein pürieren.
  3. Du entscheidest über die Konsistenz, ich mag meinen Erbsenaufstrich noch etwas stückig und nicht komplett glatt. Das ist ganz dir und deinem Geschmack überlassen.
  4. Gut verschlossen in einem Glas, hält sich der vegane Aufstrich mindestens drei Tage im Kühlschrank.