Dein Körper sendet dir Signale. Ich helfe dir, sie zu verstehen.
Müdigkeit, Hautprobleme, ein paar Kilo zu viel, das Gefühl, ständig neben der Spur zu sein – oft sind das keine Zufälle, sondern Hinweise deines Körpers. In meinem Coaching schauen wir gemeinsam hin: Was tut dir gut, was raubt dir Energie, und wie kommst du Schritt für Schritt zu einem Alltag, in dem du dich wieder wohlfühlst.
Ich arbeite ganzheitlich – Ernährung, Bewegung, Gedanken und Gefühle gehören für mich zusammen. Kein starrer Diätplan, keine Verbote, keine Wunderversprechen. Sondern ein Weg, der zu dir, deinem Typ und deinem Leben passt.
Für wen das Coaching gedacht ist
- Du willst deine Ernährung umstellen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst.
- Du hast schon vieles ausprobiert – und suchst endlich einen Weg, der dranbleibt.
- Du möchtest mehr Energie, besseren Schlaf und ein gutes Gefühl mit deinem Körper.
- Du wünschst dir Begleitung, die dich ernst nimmt, statt dir das nächste Standardprogramm zu verkaufen.
Wie ich arbeite
- Typgerecht statt Schema F. Deine Empfehlungen richten sich nach dir – nicht nach dem neuesten Diät-Trend.
- Alltagstauglich. Wir suchen Veränderungen, die sich in dein Leben einfügen und die du durchhältst.
- Ganzheitlich. Neben der Ernährung schauen wir auf Gewohnheiten, Stress und deine innere Haltung.
- Ehrlich. Ich verspreche keine Wunder. Ich begleite dich dabei, selbst wirksam zu werden.
Was du bei mir nicht bekommst: restriktive Crash-Diäten, Kalorienzählen bis zur Verzweiflung, Druck oder unrealistische Versprechen.
So läuft es ab
- Kennenlernen. In einem kostenlosen 20-minütigen Gespräch klären wir, wo du stehst und ob wir zueinander passen.
- Analyse. Über einen ausführlichen Fragebogen und unser Gespräch bekomme ich ein klares Bild von dir und deinem Alltag.
- Dein Weg. Du erhältst konkrete, umsetzbare Schritte – je nach Paket als schriftliches Protokoll, Ernährungsplan oder über mehrere Monate begleitet.
- Dranbleiben. In den größeren Paketen begleite ich dich kontinuierlich, damit aus guten Vorsätzen echte Gewohnheiten werden.
Meine Pakete
Beliebteste Wahl
Starter-Paket
Deine Standortbestimmung – der ideale Einstieg, wenn du eine klare Richtung suchst.
250 €
einmalig
- Kostenloses Kennenlerngespräch
- Auswertung deines persönlichen Fragebogens
- Ausführliches Beratungsgespräch (60 Minuten)
- Schriftliches Beratungsprotokoll mit drei ganzheitlichen Maßnahmen
Beliebteste Wahl
Veränderungen-Paket
Drei Monate Begleitung, damit neue Gewohnheiten wirklich sitzen.
990 €
über 3 Monate
Alles aus dem Starter-Paket, plus
- Durchgehende Begleitung über 3 Monate – mit Messenger-Support (Signal oder iMessage) für deine Fragen zwischendurch
- Drei persönliche Beratungsgespräche – vor Ort, per Telefon oder Video (Auftakt 60 Min., Folgegespräche je 45 Min.)
- Individueller Maßnahmenplan mit mindestens sechs ganzheitlichen Maßnahmen
- Persönlicher Wochen-Ernährungsplan mit Rezepten zum Fortführen
Beliebteste Wahl
Rundum-Begleitung
Sechs Monate intensive Begleitung für die große, dauerhafte Veränderung.
1.890 €
über 6 Monate
Alles aus dem Veränderungen-Paket, plus
- Durchgehende Begleitung über 6 Monate – mit Messenger-Support (Signal oder iMessage)
- Sechs persönliche Beratungsgespräche – vor Ort, per Telefon oder Video (Auftakt 60–90 Min., weitere je 45 Min.), darunter eine ausführliche Halbzeit-Bilanz nach drei Monaten, um deinen Plan neu zu justieren
- Umfassender individueller Maßnahmenplan, laufend auf dich angepasst
- Individueller Ernährungsplan mit Rezepten für zwei Wochen
- Extras zum Behalten: Einkaufsberater, Brain Food Rezeptebuch und Mental-Training-Arbeitsbuch (alle als PDF)
Alle Preise sind Endpreise inkl. gesetzlicher Umsatzsteuer.
Wer dich begleitet
Ich bin Sandra Strixner, Gründerin des Brain Food Magazins und ausgebildete Fachberaterin für holistische Gesundheit (Akademie der Naturheilkunde, 2017–2018). Ergänzend bin ich Yogalehrerin und trauma-sensitive Yogatherapeutin (2021–2024).
Mein Zugang ist nicht nur theoretisch: Eine langwierige eigene Erkrankung hat mich gelehrt, wie eng Ernährung, Psyche und Wohlbefinden zusammenhängen – und wie viel wir selbst in der Hand haben. Mehr dazu liest du in meiner Geschichte.
Das sagen Menschen, die ich begleitet habe
Sandra hat mir nicht nur beim Verbessern meines Wohlbefindens weiterhelfen können, sondern mich mit ihrer Begeisterung angesteckt und inspiriert mich auch selber weiter- und tiefergehender mit dem Thema Ernährung auseinanderzusetzen. Ich bin ihr sehr dankbar für ihre Ratschläge und ihre Tipps
Danke für die tolle Ernährungsberatung! Sandra verfolgt einen sehr interessanten ganzheitlichen Ansatz, sodass ich neben Ernährungstipps, auch Ratschläge und Anregungen aus dem Bereich Life Coaching und Stressmanagement erhalten habe. Hinzu kamen viele kleine Tipps und Tricks bzgl. meiner Hautprobleme (von hautschonendem Waschmittel über Nachtkerzenöl gegen den Juckreiz), Ersatzprodukten und einfachen Rezepten. Sandra hat mich nachhaltig dazu motiviert, mich mehr mit dem Thema Ernährung und allem was dazu gehört auseinanderzusetzen. Meine Hautprobleme hatten sich bereits nach 3-4 Wochen gebessert.
Dass die Beratung zusätzlich zum persönlichen Gespräch als PDF geschickt wird ist klasse, ich wusste nicht, dass man Rezepte, Videos und Empfehlungen so toll verlinken kann, bin helllauf begeistert.
7 kg
abgenommen – ganz ohne Diät
Ich habe mir mehrmals die Empfehlungen von Dir durchgelesen. Was soll ich sagen? Danke Dir vielmals! Habe dank Deiner Beratung fast 7 KG abgenommen. Und ich fühl mich super. Esse jetzt regelmäßiger, mehr Vollkorn und Eiweissprodukte. Und schmeckt mir. Hätte ich niemals für möglich gehalten… aber ja. So wie es im Moment ist, fehlt mir nix, und ich fühl mich gut.
Danke nochmals für die Beratung und Unterstützung! Vor allem die Zitrone gegen zu viel Kaffee und Übersäuerung hat glaube ich schon etwas gebracht. Als nächstes will ich mir diese Energie-Booster ansehen, von denen Du geschrieben hast.
Durch ihre Tipps und Unterstützung konnte ich eine Darmsanierung machen, was sicher notwendig war und für mich einen Weg zur Ernährung finden, der nun deutlich gesünder ist, als früher. Eigentlich lebe ich jetzt so gesund, wie noch nie.
Buche jetzt dein kostenloses 20 Min. Kennenlerngespräch!
Wichtiger Hinweis: Mein Coaching ist eine gesundheitsfördernde Begleitung und Beratung zu Ernährung und Lebensstil. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung und stellt keine Heilbehandlung im medizinischen Sinne dar. Bei Beschwerden oder Erkrankungen wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.