Gefühle begleiten uns ein Leben lang. Sie lenken unsere Aufmerksamkeit, geben Orientierung und bereiten Handlungen vor. Und doch lernen viele Menschen erst sehr spät, ihre Emotionen wirklich zu verstehen und gesund mit ihnen umzugehen. Genau hier setzt ein neues Kinderbuch an, das bereits vor seinem Erscheinen großes Potenzial entfaltet: „Das kleine Buch der guten Gefühle“ von Carina Stöwe und Jan Lenarz, das am 2. März 2026 bei Ein guter Verlag x Community Editions erscheint.
Ein Forschungsbuch für die eigene Gefühlswelt
Mit „Das kleine Buch der guten Gefühle*“ erscheint das zweite Buch von Carina Stöwe aus der erfolgreichen Reihe „Ein gutes Gefühl“. Das interaktive Mitmachbuch lädt Kinder auf eine liebevoll gestaltete Forschungsreise ein – mitten hinein in ihre eigene Gefühlswelt.
Mit Farben, Symbolen, spielerischen Übungen und freundlichen Monstern entdecken Kinder ihre Emotionen, lernen sie zu benennen, zu verstehen und ihnen Raum zu geben. Dabei geht es nicht darum, Gefühle zu bewerten oder zu „reparieren“, sondern sie als das zu erkennen, was sie sind: wichtige biologische Steuer- und Informationssignale.
Die Übungen stärken gezielt die emotionale Kompetenz – also die Fähigkeit, mit den eigenen Gefühlen gut umzugehen und auch die Emotionen anderer wahrzunehmen und einzuordnen. Eine Schlüsselqualifikation für mentale Gesundheit, die laut Forschung langfristig Resilienz, Empathie und innere Sicherheit fördert.
Wissenschaftlich fundiert – alltagsnah umgesetzt
Dass Emotionsregulation ein zentraler Resilienzfaktor ist, bestätigen unter anderem erste Ergebnisse des Mainzer Resilienz-Projekts (MARP). Wer früh lernt, emotionale Signale zu erkennen, passend zu bewerten und flexibel zu regulieren, kann langfristig stressbedingten Erkrankungen wie Depressionen oder Burnout vorbeugen.
Autorin: Carina Stöwe
Oder, wie Carina Stöwe es selbst formuliert:
„Sich mit Emotionen auseinanderzusetzen, unterstützt unsere Resilienz, denn sie sind biologische Steuer- und Informationssignale: Sie lenken Aufmerksamkeit und bereiten Handlungen vor. Wir können sie entweder regulieren oder unterdrücken. Resilienz steigt, wenn man diese Signale schneller erkennt, passender bewertet und flexibler reguliert.“
In „Das kleine Buch der guten Gefühle*“ erfahren Kinder,
- was ihnen guttut,
- wie sie mit schwierigen Momenten umgehen können
- und wie sich schöne Gefühle bewusst pflegen lassen.
Davon profitieren sie emotional, sozial und gesundheitlich – bis ins Erwachsenenalter. Seite für Seite werden Kinder so zu echten Profis ihrer eigenen Gefühlswelt. Denn niemand weiß besser, was uns guttut, als wir selbst.
Warum dieses „Kinderbuch“ auch für Erwachsene so wertvoll ist
Was dieses Buch besonders macht: Es wirkt nicht nur auf Kinder. Auch Erwachsene profitieren enorm von der gemeinsamen Arbeit mit dem Buch. Die kindliche Perspektive erinnert daran, dass Gefühle keine Störfaktoren, sondern Botschafter sind.
Das gemeinsame Ausfüllen fördert die eigene Selbstreflexion und hilft Erwachsenen, Kinder feinfühlig zu begleiten. Fragen wie
„Was fühle ich?“ und „Was brauche ich gerade?“
werden wieder selbstverständlich – und genau das macht Erwachsene zu wichtigen Vorbildern.
So wird das Buch zu einem gemeinsamen Alltagswerkzeug für Familien, aber auch zu einer wertvollen Ressource für Pädagog:innen, Therapeut:innen und Coaches, die emotionale Kompetenz fundiert und niedrigschwellig stärken möchten.
Die persönliche Motivation hinter dem Kinderbuch
Die Arbeit von Carina Stöwe ist zutiefst persönlich. Der Suizid ihres Vaters vor 20 Jahren hat ihr schmerzlich gezeigt, wie schwer zugänglich Achtsamkeit und therapeutische Unterstützung damals waren – und wie entscheidend frühe Prävention ist.
Mit „Das kleine Buch der guten Gefühle“ möchte sie genau hier ansetzen und ein Fundament schaffen, das Kinder früh stärkt. Ihr Leitsatz:
„Resilienz beginnt mit einem einzigen Schritt: Gefühle benennen.“
Angesichts von Therapieplatzmangel und wachsendem gesellschaftlichem Druck verfolgt Carina Stöwe gemeinsam mit Ein guter Verlag eine klare Vision: eine Gesellschaft, in der Menschen sich selbst führen können – mit innerem Halt, emotionaler Klarheit und Resilienz.
Über „Ein gutes Gefühl“
Jan Lenarz Gründer von Ein guter Verlag
Mit der Reihe „Ein gutes Gefühl“ hat Jan Lenarz 2020 ein völlig neues Genre geschaffen: Gefühlstagebücher für Kinder. Eine liebevoll illustrierte Welt voller kluger Monster, Humor und pädagogischem Tiefgang.
Nach über 200.000 verkauften Exemplaren wird diese Welt 2026 gemeinsam mit Community Editions strategisch und inhaltlich weiterentwickelt und erstmals breit im Buchhandel verfügbar gemacht – für Kinder, Eltern und Fachkräfte, die emotionale Bildung alltagsnah und wissenschaftlich fundiert fördern möchten.
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„Das kleine Buch der guten Gefühle*“ ist mehr als ein Kinderbuch. Es ist ein Werkzeug für mentale Gesundheit, ein Gesprächsöffner und ein liebevoller Begleiter für ein ganzes Leben.
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