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Fitness und Wellness gönnen wir uns meist erst, wenn es bereits Anzeichen für Erschöpfung oder Krankheit gibt. Bewegung hilft dir dabei zu entgiften und regt auch deine Körperzellen dazu an aktiver zu sein. Ein sportliches Leben kann dir helfen auch im Alltag kraftvoller und energiegeladener zu sein. Wellness sorgt für die nötige Entspannung bevor wir komplett ausbrennen. Hier haben wir für dich Ideen zusammengestellt, die zu gesunden Gewohnheiten werden können.

  • Die Perfekte Abendroutine für Gesundheit und Entspannung

    Die Perfekte Abendroutine für Gesundheit und Entspannung

    In der Hektik des Alltags vergessen viele Menschen oft, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, besonders am Ende eines langen Tages. Eine gut durchdachte Abendroutine kann nicht nur dabei helfen, Stress abzubauen, sondern auch die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern. In diesem Artikel werden wir eine perfekte Abendroutine vorstellen, die…

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  • Die Perfekte Morgenroutine: Ein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden

    Die Perfekte Morgenroutine: Ein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden

    Die perfekte Morgenroutine kann dir niemand vorgeben, denn was für dich gut ist kannst nur du selbst wissen. In diesem Artikel möchte ich dir einfach Inspiration für eine gesunde Morgenroutine mit an die Hand geben. Probiere einfach für dich aus, was zu dir passt! Warum eine Morgenroutine so wichtig ist Eine morgendliche Routine kann die…

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  • Yoga für jeden Körper! 4 Ängste über die Yogapraxis, die wir ab sofort vergessen dürfen.

    Yoga für jeden Körper! 4 Ängste über die Yogapraxis, die wir ab sofort vergessen dürfen.

    Wenn ich das Thema Yoga erwähne, stoße ich bei vielen Menschen immer wieder auf die gleichen Ängste. Deswegen habe ich über eine Umfrage auf dem Brain Food Instagramkanal eure wichtigsten Aussagen gesammelt und hier beantwortet.

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  • Yogalehrer Ausbildung in Indien – Mein Erfahrungsbericht

    Yogalehrer Ausbildung in Indien – Mein Erfahrungsbericht

    Schon bevor ich nach Indien aufbrach, stellte ich mir vor, das die 200 Stunden Yogalehrer Ausbildung wohl die bisher größte sportliche Herausforderung meines Lebens werden könnte – und meine Erwartungen sollten nicht enttäuscht werden. Hier erfährst du mehr über meine 4 Wochen in Goa Indien und was ich auf dieser Reise erlebt habe. Schnall dich…

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  • Zuhause Trainieren: Die 10 besten Fitnessübungen

    Zuhause Trainieren: Die 10 besten Fitnessübungen

    Das Internet ist voll mit fancy Homeworkouts und du bist verwirrt? Zurecht. Welche Übungen wirklich zum zuhause trainieren sinnvoll sind und meiner Meinung nach in jeden Trainingsplan gehören, zeige ich dir hier. Du brauchst lediglich eine Matte oder ein Handtuch; etwas zu trinken; und 2 Wasserflaschen oder Gewichte, wenn du welche hast. Los geht’s!

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  • Löwenzahn Gesichtswasser DIY Anleitung

    Löwenzahn Gesichtswasser DIY Anleitung

    Dieses klärende Löwenzahn Gesichtswasser kannst du selbst aus Löwenzahnblüten herstellen. Es regt die Durchblutung und den Hautstoffwechsel an, dadurch wird die Haut weich und geschmeidig. Ein schönes Wellness-Ritual für einen Spa-Tag zuhause!

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  • Sonne im Herzen – ätherische Öle bei Depressionen und Stimmungstiefs einsetzen

    Sonne im Herzen – ätherische Öle bei Depressionen und Stimmungstiefs einsetzen

    Wenn dich eine Depression, ein Winterblues oder ein Stimmungstief plagt, kannst du ätherische Öle zur Linderung ausprobieren! Wir zeigen dir hier stimmungsaufhellende aber auch beruhigende Mischungen und wie du sie anwendest.

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  • Schaffe dir deinen eigenen Meditationsort in 5 Schritten

    Schaffe dir deinen eigenen Meditationsort in 5 Schritten

    Heute möchte ich dir in 5 Schritten zeigen wie du dir einen Meditationsort einrichten kannst. Jeder ist ein Individum und braucht andere Faktoren um sich zu entspannen, hier habe ich die, aus meiner Sicht, wichtigsten Punkte für ein entspanntes Meditieren zusammengefasst.

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