Die perfekte Morgenroutine kann dir niemand vorgeben, denn was für dich gut ist kannst nur du selbst wissen. In diesem Artikel möchte ich dir einfach Inspiration für eine gesunde Morgenroutine mit an die Hand geben. Probiere einfach für dich aus, was zu dir passt!
Warum eine Morgenroutine so wichtig ist
Eine morgendliche Routine kann die Stimmung für den gesamten Tag setzen und einen großen Einfluss auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden haben. Eine gesunde Morgenroutine kann dazu beitragen, Stress abzubauen, unsere Energie zu steigern und unsere Produktivität zu verbessern.
Hier sind einige Schritte, um eine perfekte Morgenroutine zu gestalten:
Frühes Aufstehen: Der frühe Vogel fängt den Wurm, wie das Sprichwort sagt. Indem du früh aufstehst, gibst du dir selbst Zeit, um den Tag in Ruhe zu beginnen, ohne dich hetzen zu müssen. Falls du Schichtarbeit hast, plane auch hier etwas Zeit vor dem Arbeitsbeginn ein, um dich erst mal um dich selbst zu kümmern.
Hydratation
Nach einer langen Nacht ohne Flüssigkeitszufuhr ist es wichtig, deinen Körper mit Wasser zu versorgen, so kurbelst du den Stoffwechsel an und versorgst dein Lymphsystem mit dem was es zur Entgiftung braucht. Unsere Zellen brauchen reines Wasser zum Abtransport von Zellmüll, achte deshalb darauf genügend Wasser zu trinken und nicht nur Saft, Tee, Kaffee oder Limonaden. Ein Glas Wasser als erstes am Morgen zu trinken ist ein einfacher Schritt, um den Tag gleich erfrischter zu starten.
Bewegung
Du bist die ganze Nacht gelegen und musst deinen Kreislauf erst mal in Schwung bringen, da hilft natürlich Bewegung. Dich am Morgen zu bewegen, sei es durch Yoga, Joggen oder einfach nur einen Spaziergang, aktiviert deine Muskeln und dein Lymphsystem – dieses kann ohne Bewegung nicht richtig funktionieren. Bewegung kann auch helfen, Spannungen abzubauen und deinen Geist zu klären.
Meditation und Achtsamkeit
Ein paar Minuten Meditation oder Achtsamkeitspraxis können dazu beitragen, deine Gedanken zu beruhigen und den Fokus für den Tag zu schärfen. Das kann Stress reduzieren und dir helfen, gelassener mit den Herausforderungen des Tages umzugehen.
Gesunde Ernährung
Ein ausgewogenes Frühstück mit Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten liefert deinem Körper die nötige Energie, um optimal zu funktionieren. Vermeide zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel, die zu einem Energietief führen können. Ich empfehle z. B. Sauerteig-Brot mit einem selbstgemachten Aufstrich, eine Smoothie Bowl oder einen warmen Haferbrei.
Planung des Tages
Nimm dir am Morgen Zeit, um deine
Prioritäten für den Tag festzulegen und deinen Zeitplan zu organisieren. Dies kann dir helfen, dich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist, und Stress durch Unklarheit zu reduzieren.
Positive Affirmationen
Beginne den Tag mit positiven Gedanken und Affirmationen, um deine Stimmung zu heben und dein Selbstvertrauen zu stärken. Dich auf das Gute im Leben zu konzentrieren, kann dazu beitragen, ein positives Mindset aufrechtzuerhalten.
Ich wünsche dir eine Morgenroutine, die dir einen gesunden und produktiven Start in den Tag beschert! Ich möchte daran erinnern, dass eine perfekte Morgenroutine individuell sein kann und dass es wichtig ist, herauszufinden, was für dich persönlich am besten funktioniert. Experimentiere mit verschiedenen Aktivitäten und passe deine Routine entsprechend an, um das Beste aus jedem Morgen herauszuholen.
Ich wünsche dir einen guten Start in den nächsten Tag!
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Sandra Strixner
ist eine Genussweltenbummlerin die gerne neue Länder und Kulturen entdeckt. Rezepte auf Pflanzenbasis zu entwickeln lässt ihr Herz höher schlagen. Sie ist ein Green-Networker und beschäftigt sich mit Persönlichkeitsentwicklung, Ernährungslehre und Tierschutz. Als geprüfte Fachberaterin für holistische Gesundheit darf sie Menschen dabei begleiten sich selbst zu heilen.