Schoko-Kokos-Proteinsmoothie

Portionen	Zubereitungszeit	Level
2	10 Min.	Einfach

Dieser Smoothie wird Glücksgefühle und Kraft in dir wecken. Kakao sorgt für den Anstieg des Glückshormons Serotonin, Kokosmilch fühlt dein Mineralstoff-Depot wieder auf und Chiasamen so wie die Banane werden dir ordentlich Power geben! Ob als Start für einen erfolgreichen Tag oder als süßer Snack nach einem Workout dieser Smoothie ist eine schokoladige Verführung!

Zutaten

2	EL	Kakaopulver entölt
1	Stück	Banane
1	EL	Chiasamen/ alternativ Leinsamen
300	ml	Kokosmilch
200	ml	Wasser
1	EL	Macapulver

Zubehör

Mixer oder ein hohes Gefäß und ein Pürierstab.

Anleitung

1. Füge alle Zutaten in einen Mixer und mixe sie bis eine cremige Masse entstanden ist.
2. Serviere den Smoothie möglichst frisch, weil er seine guten Eigenschaften durch Sonneneinstrahlung oder Luftzufuhr schnell verlieren kann. Du kannst ihn einige Stunden gekühlt und abgedunkelt auch gut lagern.

Ausgewählte Nährstoffe

Kokosmilch

• MCT-Fettsäuren – regen den Stoffwechsel an
• Laurinsäure – vermindert Keimwachstum und wirkt somit antibakteriell

Chiasamen/Leinsamen

• Omega-3-Quelle – Omega-3 wird vom Körper benötigt um essentielle Fettsäuren selbst herzustellen
• Ballaststoffe – sorgen für einen langsamen Kohlehydrat-Abbau, so kann ein gleichbleibender Insulinspiegel länger gehalten werden.

Kakaopulver

• Magnesium – wichtiges Mineral für den Energiestoffwechsel, das hormonelle Gleichgewicht und die Knochenfestigkeit
• Serotonin & Dopamin – haben eine stimmungsaufhellende Wirkung

Banane

• Die enthaltenen Ballaststoffe machen satt und halten deinen Darm intakt, der Darm braucht Übung den er ist eines der 7 Entgiftungsorgane
• Der Mineralstoff Kalium hilft bei der Reinigung der Nieren
• Magnesium ist wichtig für die Funktion unserer Enzymsysteme, welche die Stoffwechselarbeit im Körper leisten

Macapulver

• Antioxidantien – mindern den oxidationen Stress im Organismus
• Soll bei Libido- und Potenzproblemen helfen

---

---

---

---