| Portionen | Zubereitungszeit | Level |
| 4 | 35 Min. | Einfach |
Zutaten
| 2 | Gläser | gekochte Kichererbsen (1 Glas = 440 Gramm Abtropfgewicht) |
| 0.5 | TL | Kardamompulver |
| 0.5 | TL | Cayennepfeffer |
| 1 | TL | Kurkuma |
| 1 | TL | Kreuzkümmelpulver |
| 1 | TL | Meersalz, Steinsalz oder Bergkristallsalz |
| 1 | TL | Paprikapulver |
| 1 | EL | Olivenöl extra vergine |
| 1 | TL | Yaconsirup oder Kokosblütensirup |
| 0.5 | TL | Knoblauchpulver |
Zubehör
Sieb zum Abtropfen lassen der Kichererbsen, Schale zum Mischen mit den Zutaten, Backblech, Backpapier, Backofen.
Anleitung
- Backofen auf 180 °C vorheizen. Kichererbsen in ein Sieb gießen, abspülen und gut abtropfen lassen. Mit Gewürzen, Olivenöl und Reissirup in eine Schüssel geben und vermischen, sodass alle Kichererbsen gleichmäßig bedeckt sind.
- Kichererbsen gleichmäßig auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad (Gas 2-3, Umluft 160 Grad ) auf der zweiten Schiene von unten 30-35 Minuten backen, bis sie knusprig sind.
Ausgewählte Nährstoffe
Kichererbsen
- Ballaststoffe – helfen die Verdauung anzukurbeln und den Darm zu säubern
- Saponin – hat eine blutfettsinkende Wirkung
Kreuzkümmel
- Hilft beim Abnehmen
- Unterstützt die körpereigene Entgiftung
Kardamom
- Hilft bei Verdauungsproblemen
- Lindert Kopfschmerzen
Kurkuma
- Wirkt gegen Entzündungen im Körper
- Hilft bei der Ausleitung von Quecksilber aus dem Körper
Knoblauch
- Saponine – (sekundäre Pflanzenstoffe) sie helfen den Blutfluss zu verbessern und die Blutfette (Cholesterin) zu regulieren
- Natürliches Antibiotikum – im Gegensatz zu chemischen Antibiotika zerstört Knoblauch nicht die Darmflora
Sandra Strixner
ist eine Genussweltenbummlerin die gerne neue Länder und Kulturen entdeckt. Rezepte auf Pflanzenbasis zu entwickeln lässt ihr Herz höher schlagen. Sie ist ein Green-Networker und beschäftigt sich mit Persönlichkeitsentwicklung, Ernährungslehre und Tierschutz. Als geprüfte Fachberaterin für holistische Gesundheit darf sie Menschen dabei helfen sich selbst zu heilen.
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