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Limetten-Pistazien-Rohkostkuchen

PortionenZubereitungszeitLevel
1640 Min. / 3 Stunden RuhezeitEinfach

Zutaten

Für den Kuchenboden:

100 Gramm gemahlene Pistazien
100 Gramm gemahlene Mandeln
0.5 TL Zimt
150 Gramm Datteln
1 handvoll Kokosraspeln
1 TL Limettenabrieb
eine Prise Salz
3 EL Kokosöl

Cremige Kuchen Füllung:

2 Stück unbehandelte Bio-Limetten
125 Gramm Pistazien (in Wasser eingeweicht)
200ml Wasser
3 EL Yaconsirup
1MesserspitzeBio Bourbon-Vanille
125 Gramm Cashews (in Wasser eingeweicht)
250 Gramm Rohkost Kokosmus
1TL Limettenabrieb

Kuchengarnitur:

1 TL Limettenabrieb
1 Handvoll gehackte Pistazien

Zubehör

26 cm Springform, Messbecher, Waage, Schüssel, Rührstab oder Mixer, Backpapier, Zitronenreibe.

Anleitung

  1. Cashews und Pistazien mindestens 2 Stunden in Wasser einweichen. (Ein paar Pistazien nicht einweichen, die kommen später auf den Kuchen)
  2. Für den Boden gemahlene Mandeln, gemahlene Pistazien, Kokosraspeln mit fein geschnittenen Datteln, Kokosöl und Yaconsirup mixen bis ein klebriger Teig entsteht, diesen zu einer Kugel formen und auf den Boden einer mit Backpapier ausgelegten Springform (26 cm) drücken.
  3. Für die Füllung Kokosmus bei niedriger Temperatur im Wasserbad schmelzen. Die Cashews und Pistazien abtropfen lassen und mit Wasser, frischem Zitronensaft, Ahornsirup oder Reissirup und Vanille mit dem Pürierstab zu einer Creme verarbeiten. Die Masse in eine Schüssel füllen, den Limettenabrieb  unterheben und mit dem Schneebesen das geschmolzene Kokosmus einrühren. Die Masse nun auf dem Boden verteilen.
  4. Gehackte Pistazien und Limettenabrieb über die Creme streuen und für circa sechs Stunden kühl stellen.

Ausgewählte Nährstoffe

Kokosmus

  • Regt den Stoffwechsel an, das kann dir beim Abnehmen helfen
  • MCT-Fettsäuren – beugen Alzheimer vor und verbessern sogar eine bestehende Alzheimererkrankung

Mandeln

  • hoher Magnesiumanteil – wichtig für die Muskelfunktion
  • hoher Ballaststoffanteil – sättigt lange und hält deine Verdauung auf Trab

Pistazien

Ungesättigte Fettsäuren – gesund für das Herz und Blutgefäße, senken außerdem den Cholesterinspiegel

Limette

Vitamin C – wichtig zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems

Cashews

  • Hervorragender Eiweißlieferant – um Protein aufzunehmen braucht es kein Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse sind die besseren Eiweißlieferanten
  • Aminosäure L-Tryptophan – braucht der Körper um das Glückshormon Serotonin herzustellen

Bio-Bourbon-Vanille

Aromastoffe – wirken auf den Körper belebend und aphrodisierend

Datteln

  • Magnesium – unteranderem wichtig für Zellregeneration, Sauerstoffnutzung und Energiegewinnung des Körpers
  • Kalium – essentieller Mineralstoff, spielt z.B. eine Rolle für die Herz-Rhythmus-Funktion

Sandra Strixner

ist eine Genussweltenbummlerin die gerne neue Länder und Kulturen entdeckt. Rezepte auf Pflanzenbasis zu entwickeln lässt ihr Herz höher schlagen. Sie ist ein Green-Networker und beschäftigt sich mit Persönlichkeitsentwicklung, Ernährungslehre und Tierschutz. Als geprüfte Fachberaterin für holistische Gesundheit darf sie Menschen dabei begleiten sich selbst zu heilen.

Für den Inhalt des Artikels ist ausschließlich der Autor verantwortlich.