Als Yogalehrerin und langjährige Praktizierende habe ich hautnah erlebt, wie Yoga nicht nur unseren Körper stärkt, sondern auch unsere Gefühlswelt bereichert. Yoga ist weit mehr als bloße körperliche Übung; es ist eine Reise zu uns selbst, bei der wir durch Achtsamkeit und Bewegung tiefe emotionale Ebenen erkunden können.
Wie Yoga gute Laune fördert zeige ich dir hier
Yoga ermöglicht es uns, alle Facetten unserer Gefühle zu erfahren. Indem wir uns während der Praxis auf unseren Körper und unsere Atmung konzentrieren, bringen wir unsere Aufmerksamkeit weg von der Hektik des Alltags und hin zu unserem inneren Erleben. Dieser bewusste Fokus schafft Raum für Gefühle, die oft im Trubel des Lebens untergehen: Freude, Gelassenheit, aber auch Ruhe und Ausgeglichenheit.
Yoga und Meditation können auch dein Immunsystem bei seiner Arbeit unterstützen.
Eine studienbasierte Dissertation zeigt, dass regelmäßiges Yoga das Cortisollevel senken kann und dadurch das Wohlbefinden sowie das Glücksempfinden steigern kann. Diese neurologischen Effekte erklären teilweise, warum Yogapraktizierende oft von einer verbesserten Lebensqualität und gesteigerter positiver Stimmung berichten.
Für mich persönlich ist Yoga eine Quelle der Entspannung auf allen Ebenen. Durch die Asanas und Atemübungen lösen sich körperliche Spannungen, während Meditation und Achtsamkeitspraxis meine geistige Klarheit fördern. Natürlich können sich während einer Yogapraxis Blockaden im Körper und im Geist lösen, wodurch auch Gefühle wie Wut oder Trauer aufkommen können. Lass diese Gefühle einfach fließen und unterdrücke sie nicht. Bedenke, dass du dadurch Platz im Körper schaffst für Freude und gute Laune. Dieser Zustand der inneren Harmonie ist für viele Menschen in unserer schnelllebigen Zeit ein kostbares Gut.
Bestimmte Yogapositionen, auch Asanas genannt, können auf verschiedene Weisen das Gefühl von Stärke und innerer Balance fördern.
Hier sind einige Beispiele:
- Krieger (Virabhadrasana) Posituren: Krieger I, II und III sind klassische Yoga-Posen, die körperliche Stärke und mentale Entschlossenheit fördern. Diese Posen stärken die Beine, den Kern und die Rückenmuskulatur, während sie gleichzeitig die Körperhaltung verbessern. Die standhafte Natur der Krieger-Posen hilft dabei, ein Gefühl von Standhaftigkeit und innerer Stärke zu kultivieren.
- Baumhaltung (Vrikshasana): Diese Pose verbessert das Gleichgewicht und fördert gleichzeitig das Gefühl von innerer Balance und Stabilität. Durch das Anheben eines Fußes und das Platzieren des Fußes an der Innenseite des Oberschenkels oder Unterschenkels und das Anheben der Hände über den Kopf wird das Gleichgewicht und das Gefühl der inneren Stabilität gestärkt.
- Bergstellung (Tadasana): Diese grundlegende Stehposition, auch bekannt als Berghaltung, fördert ein Gefühl von Stabilität und innerer Balance. Durch das Ausrichten der Wirbelsäule, das Anheben des Brustkorbs und das gleichzeitige Entspannen der Schultern wird die Körperhaltung verbessert. Tadasana hilft dabei, das Bewusstsein für die Körperausrichtung zu schärfen und ein Gefühl von innerer Stärke und Gleichgewicht zu fördern.
Diese Yoga-Posen sind nur einige Beispiele dafür, wie regelmäßige Praxis helfen kann, nicht nur die körperliche Stärke zu verbessern, sondern auch ein tieferes Gefühl von innerer Ausgeglichenheit und Stabilität zu entwickeln.
Wenn du bisher noch nicht die Erfahrung gemacht hast, wie Yoga dein Herz mit guter Laune erfüllen kann, dann ist dies der perfekte Zeitpunkt, es auszuprobieren! Eine Stunde, in der du ganz bei dir selbst bist, kann eine transformative Wirkung haben und dir neue Perspektiven auf deine Gefühle und dein Glück eröffnen.
Wenn möglich, verbinde Yoga und Naturerlebnis miteinander, das sind beides beruhigende Elemente.
Entdecke die Kraft von Yoga für dich selbst – es könnte der Beginn einer wundervollen Reise zu mehr innerer Freude und Ausgeglichenheit sein. Alles Liebe…
Entdecke hier all unsere Artikel zum Thema Yoga!
Professionelle Ausstattung für Yogis findest du hier:
Erhalte 10% Rabatt mit dem Code: BRAINFOODMAG
Quellenangaben:
- A yoga therapy program to increase positive mental health for adults experiencing symptoms of anxiety or depression: A grant proposal.
Rodell, Alexa Mary. California State University, Long Beach ProQuest Dissertations & Theses, 2015. 1585966. Link zur Dissertation - Regular Yoga Practice Improves Antioxidant Status, Immune Function, and Stress Hormone Releases in Young Healthy People: A Randomized, Double-Blind, Controlled Pilot Study / Link zur Studie
Sandra Strixner
ist eine Genussweltenbummlerin die gerne neue Länder und Kulturen entdeckt. Rezepte auf Pflanzenbasis zu entwickeln lässt ihr Herz höher schlagen. Sie ist ein Green-Networker und beschäftigt sich mit Persönlichkeitsentwicklung, Ernährungslehre und Tierschutz. Als geprüfte Fachberaterin für holistische Gesundheit darf sie Menschen dabei begleiten sich selbst zu heilen.
*Die mit Sternchen gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn du auf so einen Affiliate-Link klickst und über diesen Link einkaufst, bekommt das Brain Food Magazin von dem betreffenden Online-Shop oder Anbieter eine Provision. Für dich verändert sich der Preis nicht. Durch Kooperationen wie diese, können wir das Brain Food Magazin kostenlos anbieten. Danke für deine Unterstützung!
photocredits Titelbild: Freepik – benzoix